起き方で腰痛が良くなるなんて 信じる?
高齢者の運動機能は油断すると 日に日に落ちてしまう傾向があるようです
私の治療院にみえる方には 日常生活の事は自分で 「楽に」できる身体に…を目指しています
楽…は「痛い」「辛い」がなくて動けること
先週から 娘さんの勧めで姿美セラピーを受ける様になったFさん(80代)は 今まで自宅のベッドから起き上がる事が困難で
ベッドの手摺りにつかまって、よっこらしょっと。。やっとこさ 身体を起こしていたそうです。
ピーッ! 突然ですが〜〜
まずは そこから改善 です!! 厳しさは優しさです m(__)mよろしくご理解くださいませ。
毎日、手摺りを持って起き上がっていると、起き上がるたびに身体が捻れて歪んでしまうし、起き上がる筋力が弱くなってしまうのです
改善方法として
身体が歪まない起き方と順序があるので お教えしました
初めは 大変そうでしたが 数回 練習すると出来る様になりました
娘さんからも「お母さん!すごいすごい!できたね!」と激励
お母さんも 「ベッドに付いている手摺り…はずそう!」 ナント!とっても前向き✨
高齢者が 歪まない起き方を覚えれば 変な歪みも作らないし この起き方は「基礎体力」も付くので とてもお勧めなんです
ブログでは残念ながら説明しにくいですが、私の治療院にいらした方には いつでもお教えしています
そして 高齢者でない人も、布団から 起きるとき 上半身の反動を使って起きる人や、ねじる起き方をしている人がほとんどですよね。見なくてもわかっちゃう(๑˃̵ᴗ˂̵) だって魔女だもの。笑
毎日の起き方を変えるだけで 、腰痛の予防に とってもスゴーク!絶大な効果が!ありますよ!!!!
「慢性の腰痛がなくなった」と あの蒲原の歌手✨からも喜ばれています(๑˃̵ᴗ˂̵)
明けない夜…いい唄だわぁ
あなたも 姿美セラピーにいらしたら
「起き方おしえて」と 仰ってください
よろこんで!!(^^)v